Настроение — установившийся эмоциональный процесс невысокой интенсивности. Настроение есть эмоциональный фон для протекающих психических процессов. Настроение может означать также: эмоциональное состояние, которое вызывает какой-либо объект или явление; систему ожиданий и стремлений, установок, желаний кого-либо. Под настроением понимают эмоциональный процесс, выражающий отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Обычно настроение отличается устойчивостью и продолжительностью во времени, а также невысокой интенсивностью. В противном случае это может быть симптомом расстройства настроения.
В отличие от чувств, настроения не имеют объектной привязки: они возникают не по отношению к кому или чему-либо, а по отношению к жизненной ситуации в целом. В связи с этим настроения, в отличие от чувств, не могут быть противоречивыми. В отличие от эмоций, настроения продолжительны во времени и обладают меньшей интенсивностью.
Настроение определяет общий тонус жизни человека. Наличие в настроении (как и в любой эмоции) физиологического компонента делает его подверженным влиянию чисто физиологических процессов в организме. В то же время, настроение само воздействует на физиологию, а затягивающееся плохое настроение угнетает психику и может привести к депрессии.
Это я собрал, вкратце, мнения специалистов о сути настроения. Мнения – они условны, а вот фактор воздействия настроения на психику и физиологические процессы мне представляется безусловным. Во всяком случае, у меня есть собственные записи в дневнике на этот счет: о настроении, его упадке и как это настроение следует поднимать.
Наверное это самые типичные мысли при плохом настроении: "Со мной обошлись несправедливо" и "Мои ущемленные проблемы очень важны", порождающие негатив. Эти мысли могут присутствовать явно, но чаще "дежурят" в подсознании, поддерживая негативный фон настроения. Считать или не считать подобные мысли умными - это вопрос выбора. Но знать их механику и последствия для настроения и самочувствия не мешает. Почему я говорю о механике? Потому что психический аппарат во многом механистичен и реагирует стандартно на раздражители, которые мы, осознанно или некритично, выбрали в него заложить. Не знать этого так же разумно, как править грузовиком, не зная как работают сцепление и руль.
И действительно. Если присмотреться к себе, то масса негативных реакций, создающих плохое настроение, например, даже просто на шум в соседней комнате, как сейчас, укладывается в стандартную схему: мои интересы несправедливо ущемили и эти интересы очень важны, как важен и я сам.
Логика этого механизма настроения? - Раз мои интересы ущемили, то это прямой повод возмущаться (про себя). И возмущаться сильно, потому что эти интересы очень важны. И еще сильнее нужно возмущаться потому, что ущемляются интересы важного, или заслуженно важного, человека - т.е. меня. Входные данные (представления), возбуждающие эту сомнительной полезности цепочку настроения: "незаслуженно ущемленные интересы", "важность моих интересов", "важность самого меня". Мир дает массу поводов возмущаться подобным образом буквально на каждом шагу. Маг дон Хуан в книге Карлоса Кастанеды назвал своего ученика, проявившего такого рода симптомы настроения, напыщенным индюком.
Когда я попытался приподнять свое настроение, то наткнулся на описанные представления, как на психологический барьер, препятствующий хорошему настроению, который так и обозначил: "Индюк напыщенный" - ИН. Следующий, и во многом связанный с предыдущим, барьер - это представление о том, что окружающий мир и твое положение в нем это некий нонсенс, а не то, что в норме и должно быть. Такой барьер на пути к положительному настроению - это представление о том, что нельзя быть довольным этим миром и своим положением в нем.
Наши психические несовершенства, отражающиеся в настроении, происходят больше от наших мыслей и от наших действий, которыми мы, не отдавая себе отчета и не ведая что творим, закрепляем себя не лучшим образом и не в лучшем виде каждый день и каждый час, чем от наших изначальных и текущих природных свойств. Но не следует сгущать краски, рисуя перед собой барьер самообмана или предвзятых взглядов относительно своих несовершенств. Самые "родные и бесспорные" взгляды или глупости при поверке действием не находят того "безусловного" смысла или значения, которые им первоначально придаем. Когда в твоих мыслях или действиях по будь какому поводу есть негативный, неприятный элемент настроения и ты желаешь избавиться от него, то присмотрись к ним и пойми, что это лишь модель для мыслей или действий, которую ты по данному поводу освоил для себя. И при желании можно освоить другую лучшую модель настроения, заставляя себя думать, действовать и чувствовать себя иначе и только в положительном ключе.
Об этом часто забываешь, это не всегда кажется очевидным, и не всегда есть желание принимать это в расчет. Но, присмотревшись к своему настроению, я в очередной раз замечаю, что если я выбираю думать о предстоящем действии или о чем угодно, как о чем-то неприятном, то оно и будет таковым. И наоборот. Мир, который мы имеем в плане настроения и который через наше воображение в эмоциональном плане обрушивается на нас, - это не то, что мы получаем извне, а то, что мы сами создаем.
С возрастом, скатывание к негативному настроению происходит самопроизвольно, а к позитивному настроению надо себя в той или иной мере принуждать:
Драматическим тоном упомянутый уже дон Хуан заявил своему ученику, что настроение внутреннего благополучия - это достижение, к которому надо стремиться, которое нужно искать. Он сказал, что ученик знает только как сбивать себя с толку в поисках настроения внутреннего неблагополучия, смятения и неразберихи. И "самоотверженный" труд его жизни не прошел даром.
- Ты должен с полной ответственностью отнестись к пребыванию в этом чудесном мире. Здесь - в этой чудесной пустыне, сейчас - в это чудесное время. Моя задача - убедить тебя в этом.
Хуан Матус говорил, что сделать из себя что-то стоящее в части положительного настроения не сложнее, чем сделать из себя какую-то дрянь. Потому, как в обоих случаях объем работы одинаков. Вопрос в том, на что эту работу направлять.
Сказанное здесь по части настроения во многом уже давно не ново. И каждый может, согласно В. Леви, по разному настраивать себя. Но это все не важно. Важны только возможности, которые я попытался объяснить. Для того чтобы эти возможности осознанно использовать. Или осознанно не применять... Потому что воздействие или не воздействие на свое настроение – это вопрос собственного выбора, который делает человек.