Ключевые моменты. Накопление энергии в ПБ. Мозг устает от внутренних конфликтов. Дыхание и энергия. Адаптация "холодный душ". Освобождения дыхания и перестройка работы мозга. Дежурный страх. Негатив – это способ использовать энергию в неправильной форме. Неинтересное утомляет. Оптимизм. Устать можно от любого однообразия. Импульс волевой/энергетической накачки. Настроение работает и во сне. Гримассы эмоций.
12.04.91. Ровно шесть часов утра. Самочувствие почти удовлетворительное. Сейчас, пытаясь сосредоточиться, вернее отключиться от мыслей, чувствую, что включается какой-то механизм блокировки неприятных ощущений усталости в ногах и в голове.
14.04.91. 12-50. "Новое" открытие. Если проблема не решается, нужно накопить достаточно энергии, чтобы она решалась. Чтобы накопить энергию, надо отключиться (состояние ожидания в ПБ).
20.04.91. 15-30. Стоит лишь снизить собственную значимость и сразу же снижается уровень притязаний и конфликтности с внешним миром.
21.04.91. 8-00. Пробовал медитировать на теме "работа", не принуждая себя к этому и забыв обо всем. Пришла мысль, что мозг устает не от работы, ведь он обычно всегда чем-то занят, даже во время отдыха. Мозг устает из-за внутренних конфликтов. На их гашение, на гашение мешающих мыслей, раздражений, возбуждений тратится психическая энергия.
25.11.91. Главная причина нежеланий - наличие конкурирующих желаний.
15.05.91. Когда я вышел на улицу, то почувствовал, что свободное дыхание (это когда чувствуешь, что дышится легко и приятно), которому я следовал, требует выпрямиться и подтянуться - это будет адекватно ощущениям бодрости и силы, которые, видимо, адекватно связаны со свободным дыханием в состоянии ходьбы.
Выдержка из книги Бориса Аварова "Теория и практика йоги". "Существует самая тесная связь между дыханием и мыслительными процессами. При усилении концентрации внимания дыхание замедляется и даже задерживается на несколько секунд. Упражняя одно, мы автоматически приходим к упражнению другого".
12 и 13.11.91. Психика и организм человека устроены таким образом, что они способны приспособляться к воображаемому миру. Пределы возможностей такого приспособления не известны...
22.02.92. "Устаешь не столько от работы, как от своего отношения к ней".
22.03.92. 10-30. Качество эмоций определяет качество интеллекта. По закону адекватности так и должно быть.
9.10.96. 12-25. Вчера прочел труд Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить".
У Карнеги много примеров отрицательных последствий беспокойства и прочих негативный эмоций. Устранение негативных эмоций высвобождает полезную энергию и есть наблюдения, свидетельствующие о том, что человека утомляет не умственная работа, а связанные с ней беспокойство, нервозность и отсутствие интереса. Поскольку беспокойство коррелирует с утомлением, предлагается систематически расслабляться и почаще, хотя и кратковременно, отдыхать - грузчик Шмидт такими отдыхами предупреждал утомление и повысил свою производительность в четыре раза! А если работа утомляет своей скучностью, то надо изобрести в ней интерес или хотя бы вести себя так, как будто эта работа интересна.
14.10.96. 9-05. Мой недостаток в неумении переключаться и предрасположении решать все дела и проблемы не по очереди, а разом.
15.11.96. 9-00. Когда делаю восьмое упражнение и вообще как-то повышаю настроение, то в голове происходит что-то вроде просветления и разрядки. Я почти чувствую, что негативы держат какие-то центры в голове в напряженном состоянии и они, тем самым, блокированы для полезной деятельности.
5.04.98 20-00. Адаптация типа "холодный душ" - это, может быть, не столько адаптация, как приемы накопления энергии или мобилизации. (Сначала мысленно входишь в холодный душ, потом в реальный – после ощущения готовности).
5.07.98 9-25 Последние дни я просматривал книги Карлоса Кастанеды:
Мы вернулись в дом.
- Чувство собственной важности, - пояснил дон Хуан, - не является чем-то простеньким и незамысловатым.
- Безупречность есть не более чем адекватное использование энергии, - продолжал он. - В стратегическом инвентарном списке воина чувство собственной важности фигурирует в качестве самого энергоемкого фактора. Отсюда и усилия, которые воин прилагает для его искоренения. Одна из первейших забот воина - высвободить эту энергию для того, чтобы использовать ее при встрече с неизвестным.
16.07.98. 22-40. Глупость заключается в непонимании того, что внутренняя дискуссия неизбежна раз оба ее участника налицо.
ХОРОШО ТОЛЬКО ТО, ЧТО ТЫ СДЕЛАЛ ВЫБОР, ДАЖЕ ЕСЛИ С ДРУГОЙ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ ТЫ ОТ ЭТОГО ВЫБОРА ПРОИГРАЛ.
7.03.99. 7-45. Ощущение собственной значимости провоцирует внутреннюю тревожность, снижает положительный интерес к этому миру и ко всем делам.
15.03.99. 7-45. Важно не то, каково твое решение (является оно хорошим или плохим), а то, что ты принял решение и следуешь ему.
17.03.99. 15-30. Новизна - необходимый атрибут моего существования и эта НОВИЗНА ДОЛЖНА БЫТЬ.
3.04.99. 7-00. Это бывает всегда, когда готовишься что-то сделать по настоящему, с отдачей, а не кое-как. Это состояние непроизвольного расслабления психики и одновремемнно ее концентрации.
4.05.99. 19-10. Следует иметь ввиду, что этот процесс освобождения дыхания достаточно затяжной, связанный с перестройкой не просто дыхания, но и работы каких-то структур мозга.
5.05.99. Энергетический потенциал зависит от настроения, которое ты выбираешь и с которым ты живешь. В основном два рода представлений - "Со мной обошлись несправедливо" и "Мои проблемы очень важны", порождают истощающий энергию негатив. Мир дает массу внешне самых разнообразных, а по сути однотипных, поводов возмущаться подобным образом буквально на каждом шагу.
16.05.99. 12-30. Во мне, не очень то считаясь с моим мнением, живет уже не нужный страх. Когда-то страх мог вызвать и взрыв энергии, теперь же он только истощает ее.
27.05.99. 10-20. У меня не однажды возникал вопрос: почему я, и ничего не делая, порой весьма сильно устаю. Сейчас в моем представлении возник образ - я одной рукой пытаюсь преодолеть сопротивление другой руки. Внешней работы я при этом не произвожу, но довести себя до изнеможения подобным бездействием вполне могу. В подобную ситуацию ставит нервную систему и отсутствие ощущения бесстрашия, т.е. страх, который я могу и не осознавать. Но страх - не единственная причина непродуктивных напряжений.
12-30. Из области наблюдения очевидных истин. Девочка бегает по коридору, а вид у нее тусклый. Но вот поиграла на площадке, где есть мальчики, и у нее цвет лица здорового ребенка - положительные эмоции сказались.
1.06.99. 11-30. Негатив - это, согласно словам одного йога, способ использовать свою энергию в неправильной форме.
9.06.99. 9-30. "Свежее впечатление", "усталость" - что может за этим стоять? Когда меня увлекала работа на компьютере, то это давало мне энергию работать едва ли не по шестнадцать часов подряд. Неинтересное утомляет, интересное может вызвать подъем.
19.06.99. 9-50. Тонус - это многофакторный элемент внутренней жизни. Есть масса вещей, которые могут его повышать. Но многие люди в моем возрасте только и держатся на тонусе беспокойства, которое тратит очень много энергии на обслуживание самого себя. В техническом плане, беспокойство имеет большие собственные нужды и низкий КПД, но когда оно по тем или иным причинам отступает, то меня клонит в сон.
22.11.00. 12-40. Состояние человека, в том числе его энергетики и здоровья, зависит, как известно, не только от физиологических, но и от психических факторов. К последним относится образ, с каким человек соотносит самого себя, а этот образ дает направление для работы внутренних сил. Оптимизм не только уменьшает непродуктивную напряженность негатива, но и заставляет видеть себя в более энергетически выгодном положительном ключе. Кстати, связанное с позитивом расслабление проявляется и внешне - в улучшении цвета лица, о чем упоминалось также и в записях о ПБ.
В остальном, повторюсь, позитив не лучше негатива. Это просто другой выбор. Причем, иногда это, может быть, в каком-то смысле и жестокий выбор. Хотя в состоянии позитива этот выбор уже не выглядит таким.
25.12.00. 9-20. Мне не раз приходилось сталкиваться с тем фактом, что если какое-то действие проделано с большой самоотдачей и привлечением внимания и воли, то через какое-то время возникает самопроизвольное желание его повторить - "внутренний завод".
8.01.01. 9-00. Протест возникает тогда, когда ты не уверен, что будешь следовать собственному намерению.
25.02.01. 8-30. Устать можно от любого однообразия - от сплошного потока мыслей/эмоций и от отсутствия таковых.
2.06.01. 10-20. Интересно/неинтересно. В этом тоже есть физиологическая сторона. Есть избыток энергии - есть желание его потратить. При дефиците энергии механизм интереса дает сбой.
6.10.01. 9-00. Хроническая усталость... И все же дозированные волевые усилия необходимы, как и, скажем, витамины.
14.10.06. 8-00. Вот я, скажем, готовлюсь сделать стойку на руках. Присмотревшись к себе, можно заметить, что при этом я продуцирую в своем теле какой-то импульс волевой/энергетической накачки. Затем замечаю, что и стоять на руках не обязательно, особенно если утомлен, но можно оставить только продуцирование импульса.
6.11.06. 17-00. И, конечно, эмоциональный фактор (фактор эмоциональной встряски). Как-то позвонили снизу женщины и пока общался с ними через окно, непрекращавшаяся полдня икота вдруг исчезла. Сегодня, когда общался с коллегами в фирме, не было признаков насморка и чиха, что я априори и предполагал.
Наибольшая разрядка от усталости и недомогания происходит в краткие моменты провала в дремоту. Так бывало в углубленном ПБ, так было сегодня в ПОД. А еще бывают эффекты резкого замедления дыхания в ПБ, ПО (даже во время пробежки, когда заставлял чувствовать себя комфортно) и ПОД.
8.06.99. 9-00. 9-40. Дефектное настроение... Моя излюбленная предрасположненность - нетерпеливо торопиться. Это рефлекс понукания самого себя. Пробую замедлиться и сразу же получаю вполне ощутимый положительный эффект.
25.04.06. 16-40. Подсознательное психическое давление, за ним - хроническая усталость. Меньше потакаешь самолюбию, меньше усталость. Внутренне замедляешься, "погружаешься в вечность" - такой же эффект. Утром посмеялся, покричал петушком и в голове прояснилось.
1.10.04. Привожу выдержки из письма Шестерикову Г.М.
В Горловке у меня, как всегда, оказалось не мало работы. И вот, вдруг сбой - переутомление. Расслабляюсь... - временно помогает, а потом снова переутомление.
Но в какой-то критический момент я вспомнил об еще одном из своих средств - насильственное приведение себя в состояние хорошего настроения. Это, может быть, самое неприятное упражнение из тех, что я Вам уже описывал. Но и этого было не достаточно. Здесь я пошел дальше. Я не просто заставил себя быть более довольным и радостным, а вроде бы как от чего отрекся. Отрекся от негативного отношения к этому миру - и в общем, и в частности применительно к ближайшему окружению. В общем, так или иначе, но вдруг расслабились какие-то, ранее незаметные, пружины внутренней напряженности и я без особых проблем проработал до полтретьего ночи (да еще и под музыку) и несколько подогнал свои дела. Похоже на то, что причиной моих переутомлений была не столько сама работа - не такая уж и интенсивная, - а дефекты моего настроения. И с питанием тоже странности. При плохом предрасположении нельзя есть, например, яблоки. Жжение какое-то в желудке возникает и провоцируются упомянутые спазмы. При другом предрасположении могу есть что угодно. Причем, эти перемены могут произойти за очень короткий промежуток. То есть, это не похоже на то, что я от чего-то излечился, а похоже на какое-то внутреннее переключение.
26.04.06. 7-50. Истины, открываемые заново.
Настроение работает и во сне: утомляет или дает отдых. Качество отдыха категорически зависит от того, каким ты видишь себя впереди: тяжелым, обидчивым, злым или другим.
27.08.06. 13-30. Утомительный гнет текущей жизни и гнет суетных желаний/опасений. Хроническая усталость и состояние беспросветности по всем возможным направлениям. Однако вчера, где-то с вечера, немного сбросил груз самолюбия и собственной значимости, вроде: "Я ни перед кем не рисуюсь и ничего ни от кого не добиваюсь (включая расположение женщин), а может быть мне и вообще на все это наплевать в смысле как я выгляжу со стороны". Сегодня заметил, что голова стала работать лучше.
...О позе, вернее, об осанке. Если у тебя действительно меняется настроение, то меняется и осанка. Такую осанку не надо имитировать, но надо не мешать ей.
11.11.06. Постепенность. Могут ли совмещаться усталость после пробежки с волевой/энергетической накачкой? Сначала ориентируешься не на целевой образ, а лишь на слабое приближение к нему, но вскоре становится доступным и целевой образ.
13.11.06. 8-30. В последнем "курсе" ПД не хватает одного упражнения, которое я когда-то делал, но полностью не описал. Упражнение следующее: смотрю на себя в зеркало и затем изображаю невероятное изумление, оно переходит в гримассу плача и обиды, затем резкий переход в смех и еще более резкий переход к гримасе гнева, потом гримаса концентрации внимания на чем-то "ускользающем" или "проносящемся мимо" и, наконец, маска расслабленности, заторможенности и полусна. Начал с тех гримас, против которых не возражал внутренний критик, но вскоре стал доступным и весь комплект.
18.11.06. 13-00. Пробежал 16 км.
20-00. Чай, кофе, йогурт, час отдыха с ПО: эффект от всего этого есть, но не революционный. А еще есть какая-то назревшая проблема. Проблема пока настолько неопределенная, что я даже не могу ее толком сформулировать. Погружаюсь в ПБ, прохаживаюсь и жду, что мне на этот счет скажет ПБ. ПБ что-то начинает говорить, но есть побочный эффект: в этом состоянии, ожидания в ПБ, ударными темпами начинают ослабевать боли в икрах ног. Голова очистилась настолько, что проделал на компьютере расчет, которым собирался заняться с утра.