Самоконтроль, как средство управления собой, – это обширная тема, изучаемая психологами и обсуждаемая в интернете. Я подобрал несколько бытующих представлений о том, что, по мнению специалистов и обычных граждан, представляет собой самоконтроль:
Самоконтроль – осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и состояний.
Самоконтроль - это процессы, посредством которых человек оказывается в состоянии управлять своим поведением в условиях противоречивого влияния социального окружения или собственных биологических механизмов.
Самоконтроль – это умение подчинить эмоции собственному разуму.
Самоконтроль – это осознание собственного несовершенства и стремление действовать так, как если бы человек был совершенен.
Самоконтроль – это сила характера, помогающая подавлять излишние эмоции, контролировать чувства и изживать комплексы.
Самоконтроль – это готовность в каждый момент времени действовать наиболее рационально и правильно, вне зависимости от собственного внутреннего состояния.
Самоконтроль – это не бесстрашие, но пренебрежение страхом; не легкомыслие, но быстрота работы разума; не шоры, но границы дозволенного.
Самоконтроль – это волевое качество, необходимое каждому успешному человеку, занимается ли он выращиванием картофеля или командует армией.
В моей практике, самоконтроль, если он эффективен, это всегда отслеживание собственного состояния в режиме "здесь и сейчас", т.е. в каждый конкретный момент. Очень важно понять эту простую идею, что реально живем и действуем мы только в конкретные моменты времени. Таким образом, самоконтроль – это направление внимания на действия и управление действиями в каждый конкретный момент. Но при этом самоконтроль не является управлением самим собой, а лишь одним из обязательных элементов управления собой подобно тому, как слежение за дорогой не является собственно управлением автомобилем в смысле воздействия на руль и рычаги.
О силе воли и самообмане в плане самоконтроля и управления собой. Мне, как я записал когда-то в дневнике, надо поменять паспорт. Мотивы, по которым некоторые из двуногих вынуждают меня это сделать, отражают не реальную необходимость, а их психический дефект. Но еще хуже то, что на это нужно тратить время. Естественно, подобные сображения провоцируют мой протест. Однако я могу и обойтись без негатива. Технология самоконтроля и самоуправления у меня уже есть. Для этого достаточно разбить операцию обмена п. на мгновения и удержать над таковыми положительный контроль. То есть, попросту, обращая внимание на каждое конкретное мгновение, не делать его неприятным. И даже напротив, - если обращать внимание на каждое текущее мгновение, то его можно, при желании, сделать и приятным, если не думать о мгновениях, которых уже нет или которые будут впереди. Попробуйте, и убедитесь, что это возможно и эффективно.
Но, вскоре после применения такой технологии самоконтроля и управления собой, направления мыслей почему-то принимают более гордый вид. Достойно ли такого мужа, как я, мелочиться на мелкие мгновения, когда можно и силу воли применить. Эдак трах-бабах и поборол свой негатив. Уже и приготовился было настроиться на такой лад, слегка вроде подкрутил свою волю. И вдруг, в результате самонаблюдения, обнаруживаю, что никакого противника или монстра передо мною нет, кроме того, которого сам рисую и которого вполне могу не рисовать. Право же глупо бороться против того, которого нет.
Получается, что не только на уровне мгновений, но, аналогичным образом, и в локальном эпизоде в целом я могу замещать негатив на нейтрал или позитив, даже без переосмысливания философии приоритетов самоконтроля, самоуправления и т.п. Конечно, если надо преодолевать боль или усталость, то такое оружие, как сила воли, здесь вполне может оказаться необходимым. Однако в ряде других случаев мы желаем бороться с призраками нежелания, которых пожелали для себя изобрести.
Вот еще по части технологии самоконтроля и управления собой, описанные в моем дневнике. Как быть, если намерение следовать целевому действию еще есть, но следование не получается? Может быть так: НЕ УПУСКАЙ СВОИ ШАНСЫ.
Возвращаясь к самоконтролю, присмотрись к себе, и ты увидишь, что твои мгновенные состояния не однородны. Одни моменты ты полностью выходишь из режима действия, другие - вспоминаешь о действии и возвращаешься к нему. Чем бы ни было обусловлено отвлечение от целевого действия - неудачами, помехами или попустительством самому себе, - но в любом случае самоконтроля можно заметить, что среди прочих моментов, есть моменты благоприятные для следования действию. Если желание следовать целевому действию сохранилось, то самое лучшее, что можно сделать в такие благоприятные моменты - это по возможности лучшим способом следовать ему. Не надо сожалеть и ругать себя за неудачи, не надо беспокоиться о будущем моменте. Все что нужно в режиме самоконтроле и управления собой - это отслеживать удачные для действия моменты и по возможности максимально использовать их для продвижения по своему пути. Когда волевым путем навести порядок внутри себя не удается, то самое лучшее - это максимально использовать те шансы, который ты предоставляешь самому себе. А такие шансы есть всегда, если ты совсем не отказался от следования намеченному действию и используешь самоконтроль.
Примечание: В двух самых удачных из моих психотехнических находок по управлению самим собой есть один и тот же элемент самоконтроля: ПРИСМОТРИСЬ К СЕБЕ. Действительно, мы склонны действовать внутри себя вслепую, не обращая внимания на самого себя и, даже, не подозревая, что такое обращение внимания может быть полезным. Возможно, это какая-то очень обширная тема, на данный момент почти не понятная для меня. А может быть это тема и не раскрывается в словах, а раскрывается только на внутреннем языке ощущений. Во всяком случае, истинное знание относительно самоконтроля и управления собой достигается опытом реального применениея простых установок, а не рассуждением о действиях, которые ты предположительно будешь совершать.
Главное в идее эффективного самоконтроля и управления собой, ухватить всего лишь один ускользающий элемент. Не присматриваясь к себе, мы не отдаем отчета себе о самом себе и не замечаем момент, когда упускаем контроль над собой. Более детальные рекомендации тут дать сложно, но, думаю, что одна из задач - это осознать факт возможности самоотчета. А там "внутренний голос" сам подскажет как использовать такую возможность, если в ней появится надобность в какой-то момент. Искусственно навязывать себе самоотчетность во всех случаях жизни возможно и не стоит, во всяком случае надо проявлять умеренность, так как любая хорошая схема действий может навредить. На пути действия нередко бывает так: знать и освоить рецепт полезно, а применять его искусственно, навязывая себе, вредно. Идеально – это когда идея самоконтроля возникает не по принуждению, а в силу уже отработанной технологии, когда подсознание само подсказывает момент, когда следует эту технологию применить.
Самоконтроль и управление своей особой необходимы для внутреннего противостояния своему негативу. При всей, реальной или кажущейся, сложности проблемы "приятное и неприятное", всегда можно заметить, что на самом деле наша жизнь состоит из простых мгновений. И в эти достаточно простые мгновения мы достаточно простыми способами делаем каждое текущее мгновение приятным или отравляем его. То что я записал можно назвать рекомендацией для самоконтроля: обратить внимание на текущий момент. Наша обычная исходная ошибка заключается в том, что мы не видим свою жизнь, как жизнь, состоящую из мгновений, поэтому так или иначе упускаем положительный контроль. При нашей склонности решать любую проблему в глобальном плане мы забываем о возможности решать ее в каждый текущий момент.
Вот, скажем, моя работа. В общем плане я не знаю, как сделать так, чтобы она не была неприятной мне. Но, включая самоконтоль, проконтролировать свои реакции на уровне отдельных моментов времени я все же могу, если... если сделать это захочу.
С точки зрения "философии" оптимизма идея самоконтроля и положительного управления собой состоит в том, что: "Улучшая мгновения, мы улучшаем свою жизнь".