Каждое внешнее действие хотя бы на долю секунды предваряется внутренним действием. Науке это хорошо известно. Однако диапазон внутреннего действия – действия внутри себя – гораздо шире, чем спектр предварения внешних действий. Внутренние действия, в отличие от внешних, позволяют более непосредственно влиять на психику и организм. К подобным внутренним действиям способны даже животные. Так, в опытах по выявлению "йогических" способностей кролика научали повышать давление избирательно, в одной части его головы.
Внутреннее действие может быть прямым и косвенным. Возьмите шарик или другой удобный груз на ниточке и пристально воображайте, что этот предмет раскачивается или поворачивается по кругу по или против часовой стрелки. Через какое-то время вы обнаружите, что объект на ниточке начинает двигаться, как бы повторяя вашу мысль. Этот механизм внутреннего действия имеет наименование – идеомоторный акт. Но способ косвенного воздействия действия внутри себя гораздо шире описанного акта. Заклинания, внушения, самовнушения и целый пласт методов аутогенной тренировки основан на методах косвенного воздействия на психику и организм.
Однако йоги, как и упомянутый кролик, обладают способностью прямого воздействия на свои функции посредством внутренних действий или, иначе, действий внутри себя. Прямое внутреннее действие – это некоторое исходное понятие, смысл которого раскрывается на примерах. Попробуйте на мгновение сосредоточить свое внимание на кончике указательного пальца. Теперь заставьте на мгновение почувствовать себя более спокойным, или более уверенным, или более неторопливым. Во всех этих случаях можно заметить импульс прямого внутреннего действия, предшествовавшего полученному результату. Эти внутренние действия можно осознавать, запоминать и в дальнейшем выполнять подобно выполнению внешних действий.
Вот, скажем, я готовлюсь сделать стойку на руках (опыт на пути действия, описанный в моем дневнике). Присмотревшись к себе, можно заметить, что при этом я своим внутренним действием продуцирую в своем теле какой-то импульс волевой/энергетической накачки. Затем замечаю, что и стоять на руках не обязательно, особенно если утомлен, но можно оставить только выполнение прямого внутреннего действия - продуцирование импульса. Затем еще раз замечаю, что это внутреннее действие не обязательно должно быть связано с какими-то элементами психического напряжения. Можно продуцировать импульс энергетической накачки (приставка "волевой" здесь уже не обязательна) в состоянии отдыха, комфорта, расслабления и т.п. Такой отдых даже видится более эффективным, чем просто отдых.
Цель организует и дает внутренний ориентир для действия внутри себя, моя новая цель – не просто освоить стойку на руках, а добиться, чтобы в стойке чувствовать себя комфортно. Это хороший ориентир, потому что если я подумаю о том, что в стойке буду чувствовать себя не комфортно, то невольно, посредством своего неправильного внутреннего действия, заставляю себя чувствовать не комфортно.
Как выглядит это внутреннее действие, продуцируемое внутри себя? Вот я воображаю эту стойку, совершаемую с ощущением комфорта. При этом представлении я непроизвольно (именно непроизвольно!) выпрямляюсь, застываю в этой позе, возникает специфическое напряжение мышц, может также замедляться дыхание и т.п. С другой стороны, это может быть похожим и на состояние безмыслия, когда погружаешься в бесконечность и как бы ждешь, пока искомое решение задачи придет само собой.
Несколько слов о методике внутреннего действия или воздействии внутри себя, описанной в моем дневнике. Как я избавлялся от негативного настроения? По разному - главное не столько в умении, как в желании это сделать. А проще всего, пожалуй, так. Сначала нужно совершить или ощутить (оба эти слова в пределах неточности нашего языка общения равноценны) избавление на какой-то самый краткий момент. Это внутреннее действие избавления (обозначим его ВДИ) способен так или иначе совершить почти любой человек. Затем следует воспроизвести его несколько раз и запомнить или осознать. И первая часть задачи уже решена. Ее формулировка, придуманная не мной, может быть такова: УХВАТИ САМОГО МАЛЕНЬКОГО ЧЕРТА ЗА ХВОСТ, И ОН ПОКАЖЕТ ТЕБЕ, ГДЕ САМЫЙ БОЛЬШОЙ.
Далее остается просто работа посредством внутреннего действия, заключающаяся в попытках воспроизводить и удерживать ВДИ до тех пор, пока внутреннее равновесие не установится в новой фазе и нужное состояние не будет поддерживаться само собой. Описанная технология может быть использована также при освобождении дыхания (сброса стесняющих напряжений в груди) и т.д.
В экспериментах на пути действия (самосовершенствования) я пробовал чувствовать себя удовлетворенным тем, что у меня есть, и так, как будто сверх этого мне ничего не надо. Пробовал сказать себе, что всего желаемого я уже достиг и я доволен собой. Такое состояние внутренней удовлетворенности я назвал "Все как надо". Это не было чем-то вроде самоубеждения по рецепту Д. Карнеги. Это было просто какое-то внутреннее усилие (внутреннее действие), переводящее меня в состояние "Все как надо". Может быть, сначала такое усилие было кратковременным, а потом я растянул его. Деталей не помню, но переход в состояние удовлетворенности собой и всем достигнутым давался почему-то без проблем, хотя обычно я склонен быть недовольным собой. Не знаю, проявилась ли здесь моя индивидуальная особенность, но можно подозревать, что человеку не так уж трудно дается сказать себе, что он молодец, если захочет это сделать.
В методике отработки внутреннего действия желательно учитывать тот фактор, что внутреннее действие не должно делаться ради чего-то другого - только ради него самого. Тогда степень концентрации на действии становится глубже.
Возбуждение внутри себя готовности к предстоящему внешнему действию также относится к сфере внутренних действий. Готовность, наверное, может быть многообразной. Но самое малое, что я могу сейчас сделать, это подтянуться, как солдат в строю. Когда я пробовал это проделывать в сопровождении с адекватным внутренним действием, то энергичности заметно прибавлялось. И возникло ощущение: ГЛАВНОЕ В ДОСТИЖЕНИИ ГОТОВНОСТИ, ОЩУТИТЬ В СЕБЕ ЭТУ ГОТОВНОСТЬ. Это всего лишь одно из внутренних усилий, совершаемых внутри себя. То, что раньше я обозначил в своем дневнике, как внутреннее действие - ВД.
Вот еще запись в моем дневнике по части внутренних действий: Сейчас я предпочитаю прямое воздействие на свое состояние. Так сказать, борьба с собой или воздействие "в лоб" без дискуссий и т.п. Внутренние дискуссии, действительно, чаще всего только провоцируют то внутреннее расположение, от чего ты еще не ушел, но хочешь уйти. Но, говоря о "борьбе с собой", надо сказать, что это лишь способ говорить. Иногда подобное представление (ориентир на "борьбу") помогает "взять" нужное внутренне действие. Другой раз "противник" как бы исчезает и для описания внутреннего действия могут лучше подойти не слова "атака в лоб", а слова "обходной маневр". На самом деле и слова "атака в лоб" и слова "обходной маневр" могут означать одно и тоже внутреннее действие, видимое с разных сторон. Но при любом его видении внутренних дискуссий полезно в изрядной мере избегать.
Еще раз повторю пункт правила. Настоящий успех на пути действия это не его результат, а настоящее старание в исполнении целевого действия. Внутреннее действие не должно делаться ради чего-то другого - только ради него самого.